(06h00)
Si tu veux développer tes pectoraux, faire du bench press avec une barre n’est pas la meilleure option. Si tu veux améliorer ton bench, mettre le focus sur tes chesticles n’est pas la solution.
(10h24)
À la base, on a tous deux choses en commun: un corps à entretenir et du temps à investir. L’entraînement, ce n’est pas une chose spéciale réservée aux gens déjà en forme ou ceux en quête d’une transformation extrême.
(05h00)
Arrive au gym, embarque sur le cardio pour 30-45 minutes, lève 2-3 poids 2-3 fois, et enweye à maison. Si ça te semble familier, c’est parce que chaque jour, cette formule est utilisée par des milliers. Bien que les ingrédients de cette recette sont tous pertinents, l’ordre est inversé et les proportions bénéficieraient à être revisitées.
(07h50)
Pourquoi? Parce que prendre soin de ta santé, c’est une des choses les plus
importantes que tu vas faire de ta vie, donc si tu avances à reculons,
tu vas trouver le temps long.
(05h00)
Selon le contexte, les besoins changent et les solutions aussi. En ce
sens, il n’y a pas d’exercice miracle et le programme parfait n’existe
pas. Tout ce qu’il y a, ce sont des choses qui font du sens: si tu as
mal au dos, n’essaie pas de lever un piano.
(05h00)
La motion est une lotion. Si l’inaction cause une bonne partie de nos
tensions, pour pouvoir bouger plus amplement, il faut commencer par
appliquer du mouvement.
(05h00)
Si je m’entraine, c’est pour être en santé. Si je veux être en santé, c’est pour profiter de ma vie, et ironiquement, profiter de la vie n’est pas toujours santé. Ce que je recherche, c’est un entre deux.
(05h00)
Je ne sais pas ce que tu en pense, mais pour moi, mon cycle annuel ne redémarre pas au 1er janvier mais plutôt quelque part entre les mois d’août et de septembre, juste avant que les arbres se dénudent et que je recommence à porter des bas.
(05h00)
Pour être puissant et précis, il faut d’abord être stable et avoir une bonne coordination. Être fort sans forcer, c’est une contradiction que les golfeurs (euses) comprennent bien.
(05h00)
On commence pour l’apparence,on perd la cadence quand on a besoin de constance;on abandonne par lâcheté, alors qu’il faut rester pour la santé.
(05h00)
Si on avait une discussion tous les deux (c’est un peu ça), je suis sûr qu’on pourrait s’entendre sur la suite logique suivante: pour avoir un ventre plat, il faut brûler du gras.
(05h00)
À mon avis, absolument tout le monde devrait être actif, mais on ne devrait pas non plus passer notre vie au gym pour se mettre en forme. L’entraînement, c’est un outil parmi d’autres: certains vont courir, d’autres lèvent des poids, tous veulent se mettre en forme et comme d’habitude, personne ne s’entend sur la meilleure façon de le faire.
(09h10)
Personne n’a de résultats en allant au gym qu’une seule fois. La seule façon de tirer profit de ton entrainement, c’est d’être constant. Tu dois commencer par aller au gym une première fois, une deuxième, ensuite continuer, et finalement, ne jamais arrêter. Jamais? Non, Jamais.
(05h00)
Dans le meilleur des mondes, bien manger ne devrait pas être compliqué. Pour cette raison, quand on parle de nutrition, je passe généralement le message suivant: ne te fait pas chier avec ça.
(05h00)
Améliorer ta posture et diminuer tes douleurs aux épaules n’est pas une tâche compliquée, c’est une tâche quotidienne. Tout comme ça nous a pris des mois, voire des années à développer nos tensions, ça risque de prendre au moins une semaine pour régler le problème
(05h00)
Tu as toute ta vie pour t’entrainer, alors apprends à aimer ça avant de te fixer des objectifs démesurés. Pour rester motivé, divise ton objectif principal en sous-objectifs facilement réalisables, enchaîne les succès et avance un pas à la fois.
(05h00)
Bouger, c’est s’user. Ne rien faire, c’est encore pire. On a tous un corps qui sert à nous supporter au quotidien. Sans un bon support, tu vas peut-être le sentir demain. Tête, épaules, genoux, orteils ; choisis ton poison. Pour moi, c’est les (un) genoux.
(05h00)
Aujourd’hui, j’ai envie de jouer sur les mots. Bon, les gens qui me connaissent diront que finalement, c’est juste une journée comme une autre, mais cette fois, je n’ai pas envie de faire de mauvais calembours mais plutôt de parler santé.
(05h00)
Qu’on attende lundi, le début du mois ou l’année prochaine, la vie n’attend personne. Bien que ça sonne évident, on a quand même besoin de rappels périodiques. Fatigué par ci, mal par là, si on ne fait rien, la situation n’ira pas en s’améliorant.
(05h00)
Comme dans tous les domaines de travail, avec le temps vient l’expérience, et avec l’expérience viennent les trucs pratiques qui permettent d’être plus efficace tout en sauvant du temps.
(05h00)
Si tu as déjà essayé de faire 100, 500 ou 1 000 redressements assis par jour, tu as pu constater une chose: à part avoir le bedon raqué et le dos tendu, ça ne mène nulle part. Avoir des abdos et voir ses abdos sont deux choses différentes...
(05h00)
Un programme d’entraînement, c’est comme une roue : tu peux le construire comme tu veux, mais pour qu’elle puisse bien fonctionner, les principes de base doivent être les mêmes: elle est ronde et elle tourne.
(05h00)
Quand on va au gym, c’est parce qu’on a envie d’avoir des résultats. Si tu avais envie de lire quelque chose que tu sais déjà, ben voilà, tu es servi. Si tu en veux une autre petite pour la route, considère ceci: l’inconfort est inconfortable...
(05h00)
Penses à tes fesses. Que ce soit pour mieux remplir ton pantalon ou pour supporter ton corps, la chaîne postérieure est un des groupes musculaires les plus importants à développer.
(05h00)
Le titre de cet article fait référence à toi : TU dois être plus fort que le café. Tu n’es pas obligé de le retirer de ta routine, mais pour avoir une meilleure humeur, plus d’énergie et plus de focus durant la journée, il y a plus efficace...
(05h00)
Bon, ça y est. Je suis prêt. J’ai pris mon abonnement au gym et j’ai acheté des shorts et des souliers multicolores. Maintenant, je fais quoi avec toutes ces machines? 18 ou 25 shakes par jour? Ça fait trois fois que je fais mon heure de tapis roulant, pourquoi n’ai-je pas encore commencé à perdre du gras?
(05h00)
Les années passent, les saisons défilent et une chose perdure toujours : toi. Oublie le beach body, arrête de jouer à qui perd gagne à chaque printemps et mets-toi en forme pour toute une vie, pas pour un moment de l’année.
(05h00)
La façon dont tu te tiens, c’est la façon dont les autres te perçoivent, mais surtout, c’est la façon dont tu te vois toi-même. C’est inconscient, mais si tu te concentres, tu peux le sentir.
(05h00)
De nos jours, rares sont ceux qui font du cardio pour... améliorer leur cardio. La principale raison qui pousse les gens à suer, c’est le fait de vouloir perdre du poids, ou brûler du gras, appelle-ça comme tu veux...
(05h00)
Tu n’as pas besoin d’être capable de courir un marathon, mais tu devrais être capable de courir quelques kilomètres sans perdre connaissance. Si tu n’es pas capable, tu as là un bon signe que tu devrais améliorer ta condition physique.
(05h00)
Pour t’aider à passer par-dessus ce premier obstacle qui freine trop de gens déterminés à se mettre en forme, voici 5 choses à faire pour continuer à voir du progrès avec le temps.
(05h00)
Il y a quelques semaines, dans la première partie de cet article, on a parlé de la préparation physique pour le golf, c’est-à-dire des exercices de renforcement que tu devrais faire en dehors du terrain pour optimiser ta performance quand vient le temps de jouer.
(05h00)
Le printemps, c’est un bon moment de l’année pour réaliser ce qu’on a fait, ce qu’on n’a pas fait, et surtout, tout ce qu’on a mangé. D’un autre côté, c’est aussi un bon moment pour se mettre en forme.
(05h00)
S’il y a une chose que mon père m’a appris, à part comment bien faire cuire un steak sur le barbecue, c’est que dans le sport, pour être fort, il ne faut pas forcer.
(05h00)
Dans la vie, il y a deux types de douleurs non-physiques. Il y a la douleur de la discipline, et celle du regret. La première est momentanée et s’estompe avec l’accomplissement, alors que la douleur du regret nous hante pour toute une vie.
(05h00)
La poursuite d’un objectif singulier demande un focus singulier. Rares sont les athlètes professionnels au mode de vie équilibré. Tu veux perdre beaucoup de poids très rapidement? Tu vas devoir faire beaucoup de sacrifices.
(05h00)
Tu n’as pas besoin d’être capable de te gratter le derrière de la tête avec les pieds, mais tu devrais pouvoir toucher tes orteils sans trop plier les genoux.
(05h00)
La paralysie par analyse, c’est le parasite d’une société.On cherche tous le plan parfait, le meilleur angle d’attaque, la stratégie la plus efficace.Souvent, on veut tellement faire de choses en même temps qu’on finit par ne rien faire.
(05h00)
Ton défi, c’est de prendre le temps. Le mien, c’est de t’éviter de perdre ton temps. Avec de bonnes intentions, on se dirige vers le gym avec un sac rempli de projections, d’espoirs et d’aspirations, sans réel plan d’action.
(05h00)
Entre l’envie et l’action, il y a souvent un petit délai, une hésitation qui diminue l’ampleur de nos ambitions. Je dis souvent que le temps n’est pas quelque chose que l’on a ou pas, mais plutôt quelque chose qu’on décide de prendre ou non.
(05h00)
Avant, j’étais de ceux qui disent que le nouvel an n’est ni un début, ni une fin. Ce n’est qu’une journée comme une autre; pas besoin d’attendre lundi pour commencer quelque chose. C’est vrai.
(05h00)
Tu peux passer des années à construire ta maison, elle ne prendra que quelques heures à brûler. Ce n’est pas pessimiste : c’est réaliste.Être conscient du négatif est encore plus important que de chercher à connaitre le positif, puisque l’un vient de l’autre.
(05h00)
Ce qu’il faut aussi savoir, c’est que la posture, c’est en grande partie inconscient. Autrement dit, j’ai beau te dire de te tenir droit, après 10-15 minutes, c’est le retour à la case départ.
(05h00)
L’automne tire à sa fin, la température descend et ton appétit monte. Comme à chaque année, quelque part là-dedans, tu sais que tu vas devoir bouger un peu (beaucoup) pour défaire les dégâts infligés par les Fêtes.
(05h00)
Un push up de fille, ça n’existe pas. Peu importe le sexe et l’âge, on devrait tous être en mesure de faire une poignée de push up avec une bonne posture. Pourquoi? Parce que sinon, t’es pas en forme.
(05h00)
Cette semaine, je vais aller droit au but et te donner quelque chose que tu peux utiliser dès maintenant pour te sentir mieux. Au lieu de passer mon temps à te parler, je préfère que tu passes ton temps à faire.
William Lafleur
D'un côté, j'aime manger. D'un autre, j'aime bouger. Heureusement, l'un permet l'autre. En 2012, j'ai ouvert le Centre de préparation physique Badmofo Methods avec deux buts en tête: offrir un service de développement athlétique aux sportifs de la région pour les aider à performer aux plus hauts niveaux tout en réduisant le risque de blessures, et le deuxième objectif, aider les gens comme toi et moi à développer leur physique et leur mental afin d'être en mesure d'affronter le quotidien avec confiance, et surtout, sans douleurs ni restrictions.
Si tu veux en connaître plus sur le centre d'entrainement ou si tu as des questions sur la mise en forme, écris-moi un message et il me fera plaisir de prendre le temps de te répondre.
