Société Arts & culture Sports Chroniqueurs Concours Annonces Classées

  SANTÉ ET BEAUTÉ / Santé et Beauté

L’été s’achève, mais pas toi.


T’as pas toujours envie d’aller au travail le matin, mais tu y vas quand même, alors pourquoi ça ne serait pas pareil quand il s’agit de ta santé et de ta qualité de vie?
 Imprimer   Envoyer 
Photo : crédit photo: Will Lafleur
William Lafleur Par William Lafleur
Mercredi 14 août 2019

Je ne sais pas ce que tu en pense, mais pour moi, mon cycle annuel ne redémarre pas au 1er janvier mais plutôt quelque part entre les mois d'août et de septembre, juste avant que les arbres se dénudent et que je recommence à porter des bas.

Chaque fois, ma résolution est la même: aucune hibernation n'est permise. Je suis un roi de la procrastination alors si je ne me surveilles pas, toutes les excuses sont bonnes, et depuis les 9 dernières années où j'ai eu la chance d'entraîner des gens, j'ai pu constater que je ne suis pas le seul expert dans l'art de remettre à plus tard. Quand c'est l'hiver, il fait trop froid ou les routes ne sont pas belles, et quand c'est l'été, soit il fait trop chaud, soit il y a un 894 571e barbecue quelque part.

Oui, tu devrais profiter de ta vie et non, il n'y a pas de moment parfait pour commencer à aller au gym. T'as pas toujours envie d'aller au travail le matin, mais tu y vas quand même, alors pourquoi ça ne serait pas pareil quand il s'agit de ta santé et de ta qualité de vie? Je dis ça comme ça...

Avec cet article, mon but est de te donner un coup de pied au cul parce que je sais que personnellement, j'en ai besoin (mention spéciale à ma blonde). Par là, je ne parle pas de te motiver mais plutôt de t'activer, alors voici quelque chose de concret que tu peux mettre en action dès maintenant pour te mettre en forme:

TA SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT

Circuit #1 - Activation


Circuit #2 - Force


Circuit #3 - Assistance musculaire


Circuit #4 - Finisher (abdos ou cardio)

 


Récapitulatif:

Circuit #1 - Activation
A) Planche de côté + élévation de la jambe: 3x8/8
B) Squat sauté: 3x5
- 15 à 30 secondes de pause entre les séries

Circuit #2 - Force
A) Overhead press sur un genou: 4x6/6
B) Tirades en planche: 4x10/10
C) Step up: 4x6/6
- 30 à 60 secondes de pause entre les séries

Circuit #3 - Assistance musculaire
A) Push up: 3x6 à 10
B) Tirades inversées: 3x10 à 12
C) Fentes latérales: 3x10/10
- 15 à 45 secondes de pause entre les séries

Circuit #4 - Finisher (abdos ou cardio)
A) Woodchop: 3 à 5x10/10
B) Leg raise: 3 à 5x10 à 15
- 0 à 30 secondes de pause entre les séries

Tu as des questions et/ou tu veux plus de contenu sur l'entraînement? Visite la page facebook de notre gym.

Tu veux choisir ton propre programme d'entraînement en ligne avec des vidéos pour chaque exercice? Visite mon site web.

Do the work, eat the cake.
Bon entrainement


  A LIRE AUSSI ...

Sherbrooke et cinq autres villes lancent une offensive contre l’itinérance

Mardi 17 juin 2025
Sherbrooke et cinq autres villes lancent une offensive contre l’itinérance
Nouvelle façon d’emprunter dans les bibliothèques municipales de Sherbrooke

Jeudi 15 mai 2025
Nouvelle façon d’emprunter dans les bibliothèques municipales de Sherbrooke
Prix d’excellence pour sherbrooke

Mercredi 18 juin 2025
Prix d’excellence pour sherbrooke
test
NOS RECOMMANDATIONS
1er juillet 2025 : ouvert ou fermé pour la fête du Canada

Vendredi 27 juin 2025
1er juillet 2025 : ouvert ou fermé pour la fête du Canada
La navette de la Fête du Lac des Nations fait un détour par Rock Forest

Jeudi 26 juin 2025
La navette de la Fête du Lac des Nations fait un détour par Rock Forest
Québec investit dans les pompiers de Stanstead

Jeudi 26 juin 2025
Québec investit dans les pompiers de Stanstead
PLUS... | CONSULTEZ LA SECTION COMPLÈTE...

 
Suspect recherché pour vol et introduction par infraction Par Martin Bossé Jeudi, 26 juin 2025
Suspect recherché pour vol et introduction par infraction
Québec investit dans les pompiers de Stanstead Par Martin Bossé Jeudi, 26 juin 2025
Québec investit dans les pompiers de Stanstead
1er juillet 2025 : ouvert ou fermé pour la fête du Canada Par Martin Bossé Vendredi, 27 juin 2025
1er juillet 2025 : ouvert ou fermé pour la fête du Canada
Prison de Sherbrooke : saisie record à l’extérieur des murs Par Martin Bossé Vendredi, 27 juin 2025
Prison de Sherbrooke : saisie record à l’extérieur des murs
La navette de la Fête du Lac des Nations fait un détour par Rock Forest Par Martin Bossé Jeudi, 26 juin 2025
La navette de la Fête du Lac des Nations fait un détour par Rock Forest
Quoi faire ce weekend en Estrie ? Par Catherine Blanchette Vendredi, 27 juin 2025
Quoi faire ce weekend en Estrie ?
ACHETEZ EstriePlus.com
bannières | concours | répertoire web | publireportage | texte de référencement | site web | vidéos | chroniqueur vedette
2025 © EstriePlus.com, tous droits réservés | Contactez-nous