(08h00)
La santé, un état de bien-être complet au niveau physique, mental et social. Elle est plutôt un chemin qu’une destination. Je ne connais qu’une poignée de personnes qui, actuellement, pourraient correspondre à cette définition de la santé et même ceux-ci la quitteront probablement dans les temps à venir.
(05h00)
Dans ma dernière chronique, j’ai pris le temps de commencer mon top 10 des raisons physiologiques de bouger. Maintenant, prenons le temps d’élargir nos horizons et parler un peu de santé mentale car oui, l’activité physique est monstrueusement efficace pour améliorer la santé mentale.
(08h00)
Bouger, bouger, bouger, facile à dire, mais toujours facile à faire. Ce n’est pas tout de savoir ce que l’activité physique peut faire de bon pour nous mais ça peut être un bon point de départ pour se faire un plan de match.
(05h00)
Beaucoup de personnes pensent à tort que les protéines ne se trouvent que dans la viande. Or, elles ont toujours été présentes dans le règne végétal.
(07h55)
Il y a quelques décennies, plusieurs conseillaient aux femmes enceintes d’éviter toute forme d’activités physiques par peur de venir perturber leur grossesse. Heureusement, les choses ont évolué. Selon les experts dans ce domaine, effectuer régulièrement de l’activité physique est primordial pour une grossesse en santé, autant pour la future maman que pour le bébé à naître.
(05h00)
Depuis maintenant près de trois ans, je suis devenu végétarien. J’ai fait la transition assez facilement, puisque je ne mangeais que très peu de viandes au quotidien. Je me faisais de temps en temps un sandwich avec de la dinde, ou je mangeais du poulet une fois par semaine. J’ai donc éliminé ces sources de viandes dans mon alimentation et je ne regrette absolument pas cette décision. Plusieurs raisons m’ont poussé à devenir végétarien et j’ai trouvé, au fil du temps, plusieurs alternatives pour consommer assez de protéines.
(05h00)
As-tu été aussi actif que tu voulais ces derniers mois ? La dernière année a été pleine de défis pour plusieurs et c’est peut-être le temps de prendre soin de toi. Mais, par où commencer ?
(05h00)
Il y a quelques jours, la docteure Anne-Isabelle Dionne ainsi que plusieurs autres médecins ont sorti une lettre ouverte traitant des lacunes du système de santé actuel et de plusieurs solutions pour l’améliorer. Aujourd’hui, je prends donc la tribune qui m’est offerte pour participer à la diffusion de ce message fort et vrai.
(05h00)
Comme la plupart des gens, tu as probablement une routine, des habitudes au quotidien qui font en sorte que les journées se ressemblent. N’as-tu pas envie, simplement pour une journée ou une fin de semaine, de briser cette monotonie et d’essayer quelque chose de différent ? Tu as certainement des activités en tête que tu n’oses pas faire, car tu ne veux pas quitter ta zone de confort. Et bien, c’est lorsque l’on sort de cette zone de confort que des moments mémorables arrivent.
(05h00)
Les pistes cyclables, ce n’est pas ouvert seulement le weekend. Avec le beau temps des dernières semaines et, considérant que je demeure à Magog, je vois chaque semaine les variations entre la semaine et la fin de semaine.
(05h00)
C’est bientôt l’été, la chaleur semble être de retour ces jours-ci et les activités à l’extérieur vont reprendre. Ton entourage te proposera probablement d’aller faire une marche, faire une randonnée en forêt ou même d’aller courir avec eux. Pour certaines personnes, le jardinage et l’entretien du terrain font aussi partie des activités estivales. Peu importe l’activité, tu voudras certainement la faire de façon agréable, sans douleur et à ton plein potentiel.
(05h00)
Savais-tu que de bouger aussi peu que 30 minutes par jour pouvait te protéger contre la COVID19 ? Une nouvelle étude publiée dans le British Journal of Sport Medecine souligne l’impact positif de l’activité physique sur les complications possibles de la COVID19 (1).
(05h00)
As-tu allaité ton enfant ? La question de l’allaitement est très sensible auprès des nouveaux parents. Certains vont même parler d’une « mafia de l’allaitement » sur l’étage de néonatalité de l’hôpital tellement les jeunes mères sont sensibilisées à l’importance de ce geste. Pourquoi est-ce que c’est si important après tout ? Laisse-moi te présenter une des raisons.
(05h00)
La saine alimentation repose sur une responsabilité partagée par une multitude d’entités différentes dans la société. Puisque la définition même de la saine alimentation est jonchée de zones d’ombre, la collectivité est nécessaire pour étudier et éduquer l’individu sur les meilleurs choix à faire.
(05h00)
C’est en 2010 que j’ai entendu parler de la médecine fonctionnelle pour la première fois. Cinq ans plus tard, j’entamais une formation avec la Functional Medecine University. Bien que je ne sois pas médecin, mais bien kinésiologue, cette formation m’a permis d’ouvrir mes horizons et ma compréhension globale de plusieurs problèmes de santé.
(05h00)
Il est 7 heures du matin, dépêche-toi parce que tu vas être en retard au travail. Tu aurais probablement dû dormir plus. Oups, oublié de préparer le déjeuner. Espérons que tu es en zone orange et que tu pourras manger au restaurant sinon il n’y aura rien du tout. Hop le café dans le thermos mais le bouchon est mal vissé donc il se renverse dans le sac. la tension artérielle et le rythme cardiaque sont maintenant au plus haut et la journée qui vient à peine de commencer.
(05h00)
Depuis la dernière décennie, le rythme de vie des Occidentaux a considérablement augmenté. Des journées chargées, à se dépêcher et à courir pour y arriver. Un quotidien où on aurait besoin de 48h pour tout faire et pour finalement se coucher en pensant à ce qui viendra demain.
(05h00)
Nous avons tous des journées où nous nous sentons moins productifs. Peut-être même que dernièrement, c’est tous les jours qui semblent être improductifs. Chaque tâche semble plus difficile qu’elle ne devrait l’être.
(05h00)
Ces derniers jours, le mot vaccin est sur toutes les bouches et dans tous les médias. La planète attend de recevoir ses doses afin de créer une immunité collective.
(05h00)
Si vous faisiez partie des clients de ces établissements de promotion de la santé, vous avez appris la mauvaise nouvelle il y a plus de 2 semaines en Estrie. Comment vont vos habitudes de vie depuis 2 semaines ?
(05h00)
Lorsque l’hiver arrive, les sports comme le cyclisme et la course à pied, tout comme la plupart des sports d’été, deviennent plus difficile à pratiquer.
(05h00)
En ce qui a trait à la force musculaire et la santé, les études sont nombreuses et démontrent que plus un individu a une grande force musculaire, moins celui-ci présente de risques de mortalité, et ce, toutes causes confondues.
(05h00)
Ces courses durent plusieurs heures et même parfois, plusieurs jours. Pour pouvoir conquérir ces distances, il faut une préparation sérieuse incluant une planification de sa nutrition et de son matériel utilisé durant l’épreuve.
(05h00)
Peu importe l’âge à laquelle vous commencez à bouger, vous en tirerez des bénéfices extraordinaires. Vous pourrez avoir plus d’énergie, une meilleure mémoire, une perte de poids, moins de douleurs et une diminution marquée des problèmes de santé chroniques.
(05h00)
Les maladies cardiovasculaires (MCV) représentent la principale cause de décès dans le monde et la deuxième cause au Canada (1). Leurs impacts dans la vie des gens atteints et de leurs proches sont importants et touchent des millions de personnes au Canada.
(05h00)
C’est la saison de la grippe et tout comme moi, vous voulez mettre toutes les chances de votre côté afin de ne pas l’attraper. Avec le coronavirus outremer et l’influenza plus près de chez nous, il vaut mieux faire attention à notre santé.
(05h00)
Déjà un mois de complété en cette nouvelle année et les résolutions se maintiennent pour certains avec succès. Pour ceux qui ont entrepris de se mettre en forme cette année en allant en salle d’entraînement, mais aussi pour ceux qui s’entraînent depuis plusieurs années, l’important est d’être constant dans son entraînement.
(05h00)
La saison des courses arrive à grand pas et, avec elle, le retour progressif à l’entraînement. Ceci dit, il peut être difficile de retrouver la motivation à retourner dans la routine de l’entraînement.
(05h00)
Chaque année c’est la même chanson. Nous passons au travers du temps des fêtes et ses milles et une tentations. Arrivé en janvier, c’est le temps de retrouver la routine de la vie normale mais avec quelques livres en plus et peut-être le sentiment que notre santé a déjà été meilleure.
(05h00)
Voici un bol de smoothie et pudding au chia très nutritif et qui impressionnera à coup sûr ! Le pudding au chia se prépare la veille. Vous pouvez en faire une portion plus grande pour les prochains déjeuners de la semaine.
(05h00)
À l’aire des documentaires sur le végétarisme, le végétalisme, l’alimentation cétogénique sans parler de toute la dernière décennie passée contre le sucre qui elle-même était une réponse à la diabolisation du gras, il y a de quoi être mêlé.
(05h00)
Depuis janvier 2019, une nouvelle formation est née au Québec grâce à un partenariat entre Accès Compétences CSRS, une faction de Commission Scolaire de la Région de Sherbrooke et Kin Impact.
(05h00)
Il pleut de plus en plus souvent et bientôt cette pluie se transformera en neige. La saison froide est déjà commencée et avec elle vient le retour de la saison des gyms !
(05h00)
Parlons végétalisme ou véganisme. L’alimentation végétalienne est de plus en plus populaire pour de multiples raisons. Je traiterai ici des enjeux de santé auxquels faire attention lorsqu’on décide d’adopter une telle alimentation.
(05h00)
Avez-vous entendu parler de l’alimentation cétogène ou en anglais la ‘ketogenic diet’ ? Si ce n’est pas le cas, ça ne devrait pas tarder puisque ce type d’alimentation est très en vogue depuis les dernières années aux États-Unis et plus récemment au Québec.
(05h00)
Faites-vous de la rétention d’eau ? Vous avez été constipé récemment ? Votre densité osseuse n’est pas super ? La pression artérielle est haute, vous avez des maux de tête ou c’est votre glycémie qui vous joue des tours ?
(05h00)
Dis-moi combien d’allées tu parcours à l’épicerie et je te dirai si tu manges bien. Avez-vous déjà pris le temps de penser à comment les sections d’une épicerie sont disposées ?
(05h00)
Aimez-vous les crêpes ? Qui n’aime pas les crêpes ? Selon un sondage subjectif effectué auprès de ma conjointe et mon fils, je ferais les meilleures crêpes au monde.
(05h00)
Avez-vous déjà entendu phrase ‘je ne vois pas trop de vin puisque c’est engraissant, il y a plein de sucre là-dedans’ ? Dans ma pratique, j’entends cette phrase trop souvent.
(05h00)
Parlons diabète, cette maladie qui affecte 5 à 10 pourcents de la population canadienne et près d’un canadien sur quatre passé l’âge de 75 ans.
(08h59)
Au Québec, et plus largement en Amérique du Nord, les gens meurent de maladie cardio-vasculaires et de complications liées au diabète plus que de toutes autres causes. Ils sont environ 4,8 millions affectées par l’une et/ou l’autre des conditions au Canada seulement.
(09h15)
Pour ceux qui cherchent une recette pour varier le déjeuner classique du yogourt grec et fruits frais, voici une variante qui traverse les époques mais que nous ne voyons pas assez sur les tables du Québec.
(05h00)
J’ai dû répéter cette phrase des milliers de fois depuis le début de ma carrière et mes clients pourront le confirmer. Ce que j’entends par là, c’est qu’il y a toujours des occasions de dévier de ses saines habitudes de vie et que parfois, c’est une bonne idée de dévier du droit chemin.
(05h00)
L’épaule de porc est une viande plus grasse et il serait intéressant d’opter pour du porc bio afin d’avoir une qualité ultime de viande. La patate douce est un légume, mais elle contient plus de glucides que ses comparses. Au total, cette poutine contient donc plus de lipides et de glucides qu’un repas idéal en contiendrait.
(05h00)
En ce monde où la guerre contre le sucre bas son plein, les produits réduits en sucre prennent de plus en plus de place sur les étagères des épiceries. Ce qui devrait en soi être une bonne nouvelle peut parfois tourner autrement lorsqu’on se met à lire la liste des ingrédients.
(05h00)
Dans mon dernier article, j’ai traité de la nécessité ou non de consommer des suppléments alimentaires. Nous avons donc vu qu’il existe tout un monde de produits sur le marché et que certains d’entre eux ne valent pas la peine d’être considérés, tandis que d’autres peuvent être de précieux alliés.
(05h00)
Le monde des suppléments alimentaires est vaste et varié. Des milliards de dollars sont amassés et séparés entre des milliers de compagnies différentes. S’y retrouver dans ce fouillis est difficile même pour les professionnels de la santé.
(09h19)
Vous n’êtes pas dans votre assiette ? Pourtant c’est là que pourrait se trouver la solution. Saviez-vous qu’il existe un lien entre nos habitudes alimentaires et notre état psychologique ?
Pierre-Olivier Pinard
B.sc.
Kinésiologue certifié en médecine fonctionnelle, président directeur général Kin Impact
Dès le début de la vingtaine, j’ai su développer mes compétences dans plusieurs domaines sans m'imposer de frontières. Ayant créé mon entreprise Kin Impact durant mes études universitaires en kinésiologie, j’ai ensuite effectué plusieurs formations qui m’ont mené notamment en Suède et en Californie. J’ai aussi assisté M. Charles Poliquin, entraîneur de renommée internationale, dans son centre de hautes performances du Rhode Island aux États-Unis.
En 2010, j’ai eu la chance de peaufiner mes techniques de counseling et j’ai finalement complété en 2015 une formation en médecine fonctionnelle de la Functionnal Medecine University. Sachant que la force réside dans l’équipe, j’ai su m’entourer de kinésiologues compétents et passionnés partageant ma vision holistique de la santé.
Je m’implique auprès d’Estrie Plus.com comme chroniqueur afin de vous faire voir comment votre alimentation et vos saines habitudes de vie ont un impact central sur votre énergie, votre humeur, votre mémoire, votre poids et une foule d’autres aspects.
