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  SANTÉ ET BEAUTÉ / PP Jutras préparateur physique

Quelques principes de base pour optimiser sa condition physique

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Pierre-Philippe Jutras Par Pierre-Philippe Jutras
Mercredi le 24 septembre 2014

Cette semaine j'aimerais énoncer dix principes élémentaires pour atteindre ou conserver un esprit sain dans un corps sain.

1- Penser à s'amuser tout en pratiquant une activité physique.

2- Être réaliste face à vous-même et face à vos attentes. Espérer perdre 20 livres en trois semaines... Même les gens de l'émission de télévision Qui perd gagne n'y arrivent pas (et ils ont juste ça à faire, s'entraîner)!

3- Mesurer une progression autre que simplement notre poids sur une balance. Par exemple, comparer une distance parcourue à la course qui auparavant aurait été impossible.

4- Avoir un ou des partenaires de sport ou d'entraînement. Ceci aide beaucoup à se dépasser, à surmonter les séances qui nous demandent plus de motivation et à se sortir de notre zone de confort.

5- Boire beaucoup d'eau!

6- Penser à prendre du temps pour soi (lecture, passe-temps) et se reposer (tôt au lit et même une sieste dans la journée si possible).

7- Éviter les "diètes" mais plutôt penser à avoir une approche alimentaire saine et équilibrée (de beaux et bons aliments de qualité apprêtés avec amour). Éviter tout ce qui est transformé comme nourriture.

8- Se donner le droit de faire passer notre santé en priorité. Ceci ne veut pas dire de devenir narcissique pour autant.

9- Rire le plus possible.

10- Vivre pleinement chaque journée.

Ce sont des principes très simples que tous et chacun peut appliquer dans la vie de tous les jours!

Bonne semaine!

Crédit photo : freedigitalphoto.net


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