Société Arts & culture Sports Chroniqueurs Concours Annonces Classées

  SANTÉ ET BEAUTÉ / Santé et Beauté

Mes guides alimentaires

 Imprimer   Envoyer 
Jessica Mackey, Via L'Attitude Par Jessica Mackey, Via L'Attitude
Mercredi le 9 mars 2016

Le Guide alimentaire canadien fait parler de lui depuis plusieurs mois puisque, vous serez surement en accord, une révision s'impose. Sa dernière révision remonte à 2007, et le Comité sénatorial s'est penché sur la question pour émettre certaines recommandations.

Puisque c'est de l'information hors de notre contrôle et que les recommandations circulent énormément, je ne veux pas renchérir sur le Guide alimentaire canadien, je vais plutôt vous parler des guides alimentaires qui orientent mes choix personnels ainsi que mes pratiques professionnelles.

La pyramide alimentaire et l'assiette diététique de Harvard, des guides évolutifs

Les experts en nutrition du Harvard T.H. Chan School of Public Health et les éditeurs du Harvard Health Publications, ont mis sur pied deux guides pour créer un style de vie ainsi que des repas sains et équilibrés. Les légumes et les fruits constituent la base de la pyramide - de la portion alimentaire, donc devraient constituer la base de notre alimentation... En effet, la base de la pyramide n'est pas composée d'alimentation, mais de suggestions d'un style de vie équilibré incluant l'activité physique, le contrôle du poids et la saine alimentation!

Les experts voient la pyramide alimentaire comme un panier d'épicerie, ils proposent que les fruits, les légumes, les grains entiers, les huiles végétales ainsi que de bonnes sources de protéines fassent partie du contenu du panier chaque semaine. En étant présenté en pyramide, on comprend les proportions que chacun des groupes devrait prendre dans notre alimentation.

On remarque que la supplémentation alimentaire et l'alcool avec modération sont également sur ce guide et ces deux outils sont évolutifs et sont sujets à changer afin de refléter les nouvelles avancées du domaine de la santé.

L'assiette diététique illustre également les proportions que devraient prendre les différents éléments de notre assiette toujours en mettant l'accent sur la qualité! Voici les grandes lignes de l'assiette diététique, et plusieurs suggestions sont émises pour chacune des catégories. Les conférences de Via L'Attitude se basent, entre autres, sur ces guides.

  • ½ assiette en fruits et légumes
  • ¼ assiette en grains et céréales entières
  • ¼ assiette en protéines
  • Huiles végétales santé avec modération
  • Eau, café ou thé. Évitez les boissons sucrées.
  • Bougez!
Se nourrir en pleine conscience

L'idée de manger en pleine conscience c'est l'idée de manger en se servant de tous nos sens. Pour en retrouver le plaisir et éviter les automatismes. On peut penser à être attentif au sentiment de satiété, à apprécier chaque bouchée avec ses saveurs, ses odeurs et ses différentes textures. C'est décidé : une chronique complète s'impose sur le sujet... à venir!


  A LIRE AUSSI ...

Dessine-moi une frontière...

Mercredi le 19 mars 2025
Dessine-moi une frontière...
Sherbrooke : la Console qui Console lance sa 11e édition

Vendredi le 28 mars 2025
Sherbrooke : la Console qui Console lance sa 11e édition
Coaticook s’incline en 4 matchs face à Daveluyville

Mardi le 1 avril 2025
Coaticook s’incline en 4 matchs face à Daveluyville
NOS RECOMMANDATIONS
170 km/h sur l’autoroute 10 à Sherbrooke : 1461 $ d’amende et 10 points d’inaptitude

Mardi le 25 mars 2025
170 km/h sur l’autoroute 10 à Sherbrooke : 1461 $ d’amende et 10 points d’inaptitude
Quoi faire ce weekend en Estrie ?

Jeudi le 27 mars 2025
Quoi faire ce weekend en Estrie ?
Arrestation d'un homme à Sherbrooke : il demande à son pitbull d’attaquer les policiers

Mardi le 25 mars 2025
Arrestation d'un homme à Sherbrooke : il demande à son pitbull d’attaquer les policiers
PLUS... | CONSULTEZ LA SECTION COMPLÈTE...

 
Une bousculade lors d’un vol dégénère en menaces à Sherbrooke Par Martin Bossé Mardi, 25 mars 2025
Une bousculade lors d’un vol dégénère en menaces à Sherbrooke
Le Santa Cristina Marchesi Antinori Par Chat GPT, Le sommelier du journal Estrieplus Samedi, 29 mars 2025
Le Santa Cristina Marchesi Antinori
Arrestation pour introductions par effraction à Sherbrooke Par Martin Bossé Jeudi, 27 mars 2025
Arrestation pour introductions par effraction à Sherbrooke
Des armes retrouvées à Sherbrooke : quatre personnes arrêtées Par Martin Bossé Lundi, 31 mars 2025
Des armes retrouvées à Sherbrooke : quatre personnes arrêtées
Un homme de Sherbrooke arrêté pour menaces de mort Par Martin Bossé Jeudi, 27 mars 2025
Un homme de Sherbrooke arrêté pour menaces de mort
Les fanfaronnades de Plamondon Par Daniel Nadeau Mercredi, 26 mars 2025
Les fanfaronnades de Plamondon
ACHETEZ EstriePlus.com
bannières | concours | répertoire web | publireportage | texte de référencement | site web | vidéos | chroniqueur vedette
2025 © EstriePlus.com, tous droits réservés | Contactez-nous