Société Arts & culture Sports Chroniqueurs Concours Annonces Classées

  SANTÉ ET BEAUTÉ / Santé et Beauté

Stabilité et mobilité: des abdos plus forts et des mouvements plus libres

 Imprimer   Envoyer 
Photo : Bien que l’entrainement soit une des parties les plus importantes du maintien d’une bonne santé, un seul élément ne forme pas un tout.
William Lafleur Par William Lafleur
Mercredi le 28 juin 2017

Pourquoi avons-nous peur de vieillir?Assis, debout, mal partout. Pour son bon fonctionnement, le corps a trois besoins : manger et dormir, ce que j'aime beaucoup, mais aussi, il a besoin de bouger... plus.

Bien sûr, on marche marche marche par ci et par là, mais pour développer et maintenir de bonnes capacités motrices, il faut soumettre le corps en entier à un effort musculaire d'une pleine amplitude sur une base régulière.

La fréquence bat l'intensité

Chaque jour, le cycle se répète : on se lève, on va au travail et/ou à l'école, puis on revient se coucher. Quelque part là-dedans, les plus disciplinés iront s'entrainer.

C'est bien, mais ce n'est pas tout.

Bien que l'entrainement soit une des parties les plus importantes du maintien d'une bonne santé, un seul élément ne forme pas un tout.

Une bonne séance de renforcement musculaire au gym dure en moyenne 1h. 1 heure sur environ 16 heures d'éveil, ce n'est pas beaucoup. Heureusement, la solution n'est pas d'y passer plus de temps. Il ne s'agit pas de passer trois heures au gym, mais simplement d'être réaliste: on ne guérit pas tous nos maux en s'étirant deux minutes, tout comme on ne ruine pas notre dos en étant assis 5 minutes.

Le problème se cache dans notre quotidien. Il est là, sur chaque chaise d'ordinateur et chaque siège de voiture, derrière chaque écran de télé, d'ordinateur ou de cellulaire. Nos journées sont divisées en multiples séances d'accumulation de stress et de tensions. En ce sens, il est de notre devoir de conserver l'équilibre en y ajoutant des séances d'assouplissement et de renforcement de façon régulière.

Alors si on doit bouger plus, sans prolonger nos séances d'entrainement, on fait quoi?

Le renforcement et le maintien à domicile

À mes yeux, penser qu'il n'y a que dans une salle d'entrainement qu'on peut travailler sur soi, c'est être lâche sans se l'avouer directement. Si la solution était simplement de passer plus de temps à pousser de la fonte, on serait tous en parfait état jusqu'à 150 ans.

J'ai 26 ans et je ne suis pas en parfait état. Après des années d'école, de travail, de sport et de lâcheté passagère, j'ai les épaules qui craquent et le bas du dos sensible dès que je suis inactif trop longtemps. Je ne m'en plains pas, parce que c'est le cas de la majorité de la population.

Ce n'est pas si grave, mais ce n'est pas si plaisant non plus.

La meilleure solution que j'ai trouvée, c'est la discipline. Chaque jour, je prends 5 à 10 minutes pour bouger un peu, au début et à la fin de ma journée. Le matin, ça donne de l'énergie et ça allège les tensions, le soir, ça détend. Appelle ça du yoga, des étirements ou du renforcement, pour moi, l'idée est la même : la qualité de vie passe par la qualité de mouvement.

Si tu veux bouger mieux, avoir moins mal au dos, regagner en énergie et en humeur, incorpore une routine de mobilité et de renforcement au moins une fois par jour, minimum 5 jours par semaine.

 


  A LIRE AUSSI ...

Étienne-Alexis Boucher sera candidat à la mairie de Stoke

Mardi le 25 février 2025
Étienne-Alexis Boucher sera candidat à la mairie de Stoke
La MRC du Haut-Saint-François lance sa plateforme de consultation publique en ligne

Mardi le 8 avril 2025
La MRC du Haut-Saint-François lance sa plateforme de consultation publique en ligne
Stationnement à Sherbrooke : tout savoir sur les nouveaux règlements proposés

Mercredi le 9 avril 2025
Stationnement à Sherbrooke : tout savoir sur les nouveaux règlements proposés
NOS RECOMMANDATIONS
Une résidente de l’Estrie remporte 5 000 000 $ au Lotto 6/49

Mardi le 15 avril 2025
Une résidente de l’Estrie remporte 5 000 000 $ au Lotto 6/49
Un jeune chauffard intercepté à 110 km/h sur la rue Child à Coaticook

Lundi le 14 avril 2025
Un jeune chauffard intercepté à 110 km/h sur la rue Child à Coaticook
Quoi faire ce weekend de Pâques en Estrie ?

Jeudi le 17 avril 2025
Quoi faire ce weekend de Pâques en Estrie ?
PLUS... | CONSULTEZ LA SECTION COMPLÈTE...

 
Un jeune chauffard intercepté à 110 km/h sur la rue Child à Coaticook Par Martin Bossé Lundi, 14 avril 2025
Un jeune chauffard intercepté à 110 km/h sur la rue Child à Coaticook
Perquisition de drogues : deux résidences ciblées à Sherbrooke Par Martin Bossé Mardi, 15 avril 2025
Perquisition de drogues : deux résidences ciblées à Sherbrooke
Opération routière 2025 : les policiers de Sherbrooke et de l’Estrie frappent fort aujourd’hui Par Martin Bossé Mardi, 15 avril 2025
Opération routière 2025 : les policiers de Sherbrooke et de l’Estrie frappent fort aujourd’hui
Une résidente de l’Estrie remporte 5 000 000 $ au Lotto 6/49 Par Martin Bossé Mardi, 15 avril 2025
Une résidente de l’Estrie remporte 5 000 000 $ au Lotto 6/49
Intervention policière à Sherbrooke : un individu en crise dans un logement de la rue Larocque Par Martin Bossé Vendredi, 18 avril 2025
Intervention policière à Sherbrooke : un individu en crise dans un logement de la rue Larocque
Conduite avec facultés affaiblies : vague d’arrestations à Sherbrooke Par Martin Bossé Lundi, 14 avril 2025
Conduite avec facultés affaiblies : vague d’arrestations à Sherbrooke
ACHETEZ EstriePlus.com
bannières | concours | répertoire web | publireportage | texte de référencement | site web | vidéos | chroniqueur vedette
2025 © EstriePlus.com, tous droits réservés | Contactez-nous