Société Arts & culture Sports Chroniqueurs Concours Annonces Classées

  SANTÉ ET BEAUTÉ / Santé et Beauté

La respiration pour un mode de vie vivifiant

 Imprimer   Envoyer 
Photo : C’est à travers mes recherches et des formations que j’ai découvert et mise en pratique une technique très simple, mais surtout efficace; la règle du 365 du Dr David O’Hare. - Johanne Brien
Johanne Brien Par Johanne Brien
Mardi 19 mars 2019

Avez-vous l'impression parfois d'avoir le souffle court en raison d'un stress quelconque ou d'un sommeil trop agité? L'insomnie fait souvent de grands ravages pour le corps ... Voici une technique aux bienfaits bénéfiques qui consiste à mieux respirer pour mieux gérer le stress.

Il y a quelques années, j'ai vécu des traumatismes assez importants ce qui a provoqué chez moi un stress intense et de l'insomnie. Même dans des moments d'accalmie, j'avais l'impression d'avoir le souffle court. Le fait que mon père soit décédé d'emphysème augmentait aussi mon angoisse face à mon souffle court.

Puis, c'est à travers mes recherches et des formations que j'ai découvert et mise en pratique une technique très simple, mais surtout efficace; la règle du 365 du Dr David O'Hare, qui consiste à travailler sur le rythme cardiaque jusqu'à atteindre l'état d'équilibre qui permet au corps de libérer des hormones antistress.

Présentation de la technique de Cohérence cardiaque (voir aussi la vidéo)

Prenez cinq minutes trois fois par jour pour appliquer la technique (matin, midi et soir);

Inspirez par le nez pendant cinq secondes et expirez (5 secondes);

Répétez six fois en l'espace d'une minute;

Refaites l'exercice cinq fois.

Les effets immédiats sont : l'apaisement, une meilleure gestion du stress et de l'anxiété, en plus d'aider au sommeil. Les effets à long terme (environ dix jours) sont encore plus nombreux: diminution de la pression artérielle, diminution des risques de maladies cardiovasculaires, meilleure concentration et plus grande tolérance à la douleur.

Sur ce, bonne respiration et n'oubliez pas que l'efficacité vient de la régularité.

Johanne Brien,
Thérapeute holistique

Références : Institut David O'Hare, Cohérence info.

 


  A LIRE AUSSI ...

Début des travaux de réfection du pont Jacques-Cartier à Sherbrooke

Mercredi 21 mai 2025
Début des travaux de réfection du pont Jacques-Cartier à Sherbrooke
Un Sherbrookois figure sur la nouvelle plateforme web pour retrouver les fugitifs au Québec

Jeudi 29 mai 2025
Un Sherbrookois figure sur la nouvelle plateforme web pour retrouver les fugitifs au Québec
Acheter un Condo à Montréal : Opportunité d’Or ou Piège Financier ?

Vendredi 30 mai 2025
Acheter un Condo à Montréal : Opportunité d’Or ou Piège Financier ?
test
NOS RECOMMANDATIONS
Arrestation à Sherbrooke : trois hommes accusés d’agression sexuelle armée

Jeudi 3 juillet 2025
Arrestation à Sherbrooke : trois hommes accusés d’agression sexuelle armée
Palais des Sports : Vision Action Sherbrooke dit non à l’effacement de Léopold Drolet

Mardi 1 juillet 2025
Palais des Sports : Vision Action Sherbrooke dit non à l’effacement de Léopold Drolet
Violences, alcool et menaces : fin de semaine mouvementée à Sherbrooke

Mardi 1 juillet 2025
Violences, alcool et menaces : fin de semaine mouvementée à Sherbrooke
PLUS... | CONSULTEZ LA SECTION COMPLÈTE...

 
Arrestation à Sherbrooke : trois hommes accusés d’agression sexuelle armée Par Martin Bossé Jeudi, 3 juillet 2025
Arrestation à Sherbrooke : trois hommes accusés d’agression sexuelle armée
Les tiques en Estrie : une conférence gratuite pour mieux comprendre et prévenir Par Martin Bossé Mercredi, 2 juillet 2025
Les tiques en Estrie : une conférence gratuite pour mieux comprendre et prévenir
Palais des Sports : Vision Action Sherbrooke dit non à l’effacement de Léopold Drolet Par Martin Bossé Mardi, 1 juillet 2025
Palais des Sports : Vision Action Sherbrooke dit non à l’effacement de Léopold Drolet
Violences, alcool et menaces : fin de semaine mouvementée à Sherbrooke Par Martin Bossé Mardi, 1 juillet 2025
Violences, alcool et menaces : fin de semaine mouvementée à Sherbrooke
Quoi faire ce weekend en Estrie ? Par Catherine Blanchette Jeudi, 3 juillet 2025
Quoi faire ce weekend en Estrie ?
Boulevard de l’Université : un important chantier débute le 4 juillet à Sherbrooke Par Martin Bossé Mardi, 1 juillet 2025
Boulevard de l’Université : un important chantier débute le 4 juillet à Sherbrooke
ACHETEZ EstriePlus.com
bannières | concours | répertoire web | publireportage | texte de référencement | site web | vidéos | chroniqueur vedette
2025 © EstriePlus.com, tous droits réservés | Contactez-nous