C'est l'été, il
fait beau, tout le monde est en vacances.
Qu'est-ce qu'on
fait dans ce temps là?
On mange, on boit,
on recommence.
Et ensuite?
On constate le
petit bedon, on se dit qu'on va le perdre avant l'hiver, Noël arrive et la
fonte des bedons devient une résolution.
Ici, je crois qu'on
est tous d'accord sur deux points: c'est un délicieux cercle vicieux, oui, mais
non, ce n'est pas l'idéal. Comme quelqu'un quelque part a dit un jour, "C'est
beaucoup plus facile de rester en forme que de se mettre en forme."
Heureusement, j'ai
une bonne et une moyenne nouvelle pour toi: améliorer ta santé, ce n'est pas
compliqué, mais ce n'est pas non plus instantané. "Voir" des résultats majeurs,
ça prend de 8 à 12 semaines. Sentir le changement, par contre, ça vient plus
rapidement. Une fois que tu commences à bouger sur une base régulière, ça fait
toute la différence. Tu te sens mieux, tu as plus d'énergie et tu commences à
dégonfler.
Non, le but n'est
pas de passer ta vie au gym à boire des shakes de brocolis et à manger du
poulet sans la peau. Idéalement, le but est de bouger au moins 3-4 fois par
semaine. Bouger, ça se fait où tu veux, quand tu veux: gym par ci, sport par
là, 2-3 étirements dans ton salon et une petite marche pour décompresser.
L'important, c'est
de prendre l'habitude de rester actif.Pourquoi? Parce que c'est plus facile de
garder le momentum une fois que la roue tourne, et là, on en arrive à ma règle
#1 de l'entraînement: NE TE FAIS PAS CHIER AVEC ÇA.
T'entraîner, c'est
supposé te faire du bien, donc ne rends pas la chose trop compliquée et
surtout, ne te stress pas chaque fois que les conditions idéales ne sont pas
réunies, parce que non, les planètes ne vont pas s'aligner pour que tu puisses
aller faire du gros bench.
Peut-être que tu
n'as pas beaucoup de temps, peut-être que t'es fatigué. On s'en fout, on fait
avec ce qu'on a et on continue d'avancer. Un peu, c'est toujours plus que rien.
En fait, on devrait tous prendre l'habitude de bouger autant à la maison qu'au
gym, parce que je ne sais pas pour toi, mais moi, je ne connais personne qui
n'a pas mal nul part. Bureau par ci, mal de dos par là et épaules qui craquent
un peu partout. Bref, si les tensions se créent au quotidien, la solution
devrait se trouver dans nos salons.
En cas de doute,
rappelles-toi: ne te casses pas la tête, garde ça simple et commence par
bouger.
Pour t'aider à y
voir plus clair, voici une petite routine de mobilité à utiliser à la
maison. 5 à 10 minutes pour te sentir
mieux, crois-tu que ça en vaut la peine?
