Société Arts & culture Sports Chroniqueurs Concours Annonces Classées

  VOYAGES GASTRONOMIE / Expériences culinaires

Cholestérol alimentaire, quel est l’impact?

 Imprimer   Envoyer 
Photo : La diminution de la consommation de graisses saturées est une mesure importante qu'il est nécessaire d'adopter. - Jessica Mackey
Jessica Mackey, Via L'Attitude Par Jessica Mackey, Via L'Attitude
Samedi le 24 février 2018

La mesure du cholestérol sanguin est une évaluation de base de l'état de santé. Un haut taux de mauvais cholestérol (LDL) et un faible taux de bon cholestérol sont la combinaison gagnante pour augmenter les risques de souffrir de maladies du cœur et d'accidents vasculaires cérébraux (AVC), en plus d'augmenter les risques pour d'autres maladies chroniques.

La plus grande partie du cholestérol nécessaire pour la fabrication d'hormones est synthétisée par le foie et le reste est fourni par l'alimentation. Le cholestérol provient de sources animales comme les œufs, les viandes et les produits laitiers.
Il y a deux types de cholestérol, LDL (lipoprotéines de basse densité) qui est le mauvais cholestérol puisqu'il forme des plaques de dépôts graisseux sur les parois des artères lorsque l'on en a trop pour que le foie l'élimine.

Puis le deuxième type est le HDL (lipoprotéines de haute densité) qu'on appelle le bon cholestérol puisqu'il enlève le mauvais cholestérol des artères pour le transporter vers le foie où il pourra être décomposé.

La diminution de la consommation de graisses saturées est une mesure importante qu'il est nécessaire d'adopter. Le sucre est également nuisible au niveau du cholestérol puisqu'il créera de l'inflammation généralisée en faisant fluctuer le taux de sucre sanguin.

Au-delà de l'alimentation, vos habitudes d'activité physique, de consommation et de sommeil peuvent toutes influencer cette mesure puisque le cholestérol est une maladie inflammatoire. Autrement dit, ce n'est pas parce que vous mangez des œufs avec le jaune que vous ferez du cholestérol, et au contraire, ce n'est pas parce que vous ne mangez plus le jaune de vos œufs que votre taux de cholestérol s'améliorera.

Que faire alors?

En fait, c'est un ensemble de facteurs qui auront un effet positif sur la prévention ou l'amélioration du cholestérol, en voici quelques-uns :

• adoptez un régime alimentaire faible en graisses saturées (produits de viande, produits laitiers, produits transformés);

• Évitez les gras trans qui ont un effet inflammatoire;

• mangez une variété de légumes, de grains entiers, de fruits, de noix, et de graines;

• évitez les aliments à indice glycémique élevé (sucre raffiné, desserts, bière, etc.);

• augmentez votre niveau d'activité physique;

• maintenez un poids santé;

• gérez votre stress;

• limitez votre consommation d'alcool;

• cessez de fumer.

 


  A LIRE AUSSI ...

Une aînée victime de maltraitance à Sainte-Catherine-de-Hatley

Mercredi le 26 mars 2025
Une aînée victime de maltraitance à Sainte-Catherine-de-Hatley
Le Salon Industriel de l’Estrie 2025 dévoile sa programmation

Lundi le 24 mars 2025
Le Salon Industriel de l’Estrie 2025 dévoile sa programmation
Côtes à côtes : l'urbanisme de Sherbrooke en balado

Lundi le 3 mars 2025
Côtes à côtes : l'urbanisme de Sherbrooke en balado
NOS RECOMMANDATIONS
Un homme de Sherbrooke arrêté pour menaces de mort

Jeudi le 27 mars 2025
Un homme de Sherbrooke arrêté pour menaces de mort
Fête du Lac des Nations de Sherbrooke : la programmation 2025 dévoilée

Mercredi le 26 mars 2025
Fête du Lac des Nations de Sherbrooke : la programmation 2025 dévoilée
Des armes retrouvées à Sherbrooke : quatre personnes arrêtées

Lundi le 31 mars 2025
Des armes retrouvées à Sherbrooke : quatre personnes arrêtées
PLUS... | CONSULTEZ LA SECTION COMPLÈTE...

 
Le CPE Carrosse-Citrouille de Sherbrooke célèbre ses 50 ans : anciens recherchés Par Martin Bossé Vendredi, 28 mars 2025
Le CPE Carrosse-Citrouille de Sherbrooke célèbre ses 50 ans : anciens recherchés
Arrestation d'un homme à Sherbrooke : il demande à son pitbull d’attaquer les policiers Par Martin Bossé Mardi, 25 mars 2025
Arrestation d'un homme à Sherbrooke : il demande à son pitbull d’attaquer les policiers
Fête du Lac des Nations de Sherbrooke : la programmation 2025 dévoilée Par Martin Bossé Mercredi, 26 mars 2025
Fête du Lac des Nations de Sherbrooke : la programmation 2025 dévoilée
Quoi faire ce weekend en Estrie ? Par Catherine Blanchette Jeudi, 27 mars 2025
Quoi faire ce weekend en Estrie ?
Le Santa Cristina Marchesi Antinori Par Chat GPT, Le sommelier du journal Estrieplus Samedi, 29 mars 2025
Le Santa Cristina Marchesi Antinori
170 km/h sur l’autoroute 10 à Sherbrooke : 1461 $ d’amende et 10 points d’inaptitude Par Martin Bossé Mardi, 25 mars 2025
170 km/h sur l’autoroute 10 à Sherbrooke : 1461 $ d’amende et 10 points d’inaptitude
ACHETEZ EstriePlus.com
bannières | concours | répertoire web | publireportage | texte de référencement | site web | vidéos | chroniqueur vedette
2025 © EstriePlus.com, tous droits réservés | Contactez-nous