La santé est au cœur des préoccupations des Québécois et le vieillissement de la population nécessite que l'on prenne d'autant plus ses précautions pour vivre plus longtemps tout en préservant son état de santé. Voici 3 conseils indispensables pour rester en bonne santé.
Surveiller son alimentation
Si on ne fait pas attention, on a bien souvent tendance à manger en trop grande quantité, des plats trop gras et trop sucrés. Idéalement, nos apports doivent être composés à environ 55% de glucides, 30% de lipides et 15% de protéines. L'alcool, le sucre et la viande rouge doivent être consommés avec modération et les mets confectionnés par nos soins à la maison. Car les plats préparés et les repas pris à l'extérieur sont généralement trop riches, trop salés, quand ils ne contiennent pas des conservateurs et autres appétants.
Les personnes en surcharge pondérale ont également tout intérêt à adopter une alimentation contribuant à leur perdre du poids afin notamment de limiter les risques d'accident cardiovasculaire.
Faire du sport
Pratiquer une activité sportive permet non seulement de vivre plus longtemps, mais également de garder la condition physique et de perdre du poids. En stimulant le niveau de lipoprotéines et en réduisant le niveau de triglycéride, il nous aide à diminuer notre taux de graisse et à prévenir le risque de maladies cardiovasculaires. En outre, les bienfaits du sport sur la santé mentale et la qualité de vie ont été largement prouvés. Les personnes qui pratiquent régulièrement une activité physique, quelle qu'elle soit, sont plus détendues, de bonne humeur et ont un meilleur sommeil.
Effectuer des contrôles périodiques chez les professionnels de santé
Lorsque l'on n'est pas malade, on ne ressent pas le besoin de consulter son médecin. Il est pourtant utile de vérifier régulièrement son état de santé, notamment en ce qui concerne les dents. Aller chez le dentiste une à deux fois par an doit être un réflexe à adopter : il pourra ainsi contrôler l'état de votre dentition, faire un détartrage ou encore entreprendre des soins dentaires si nécessaire.
Rester en bonne santé impose une certaine discipline à intégrer dans ses routines. Et parmi les bons conseils pour garder la santé, les plus indispensables touchent avant tout à l'alimentation, la pratique régulière d'une activité physique et le contrôle périodique de votre état de santé.
