Dans un premier article, nous avons énuméré 11 bonnes raisons de vous mettre au Tai Chi Chuan (TCC). Nous reprendrons lors des prochaines parutions chacune de ces raisons et les expliquerons plus en détails
Découvrez comment réduire l'ostéoporose
Selon Passeport Santé, après une pratique de 6 mois de Tai Chi, il a été observé une densité osseuse plus élevée chez les pratiquants de Tai Chi que dans le groupe témoin de l'étude. En fait, plusieurs facteurs contribuent à expliquer ce phénomène.
Les mouvements centrés, les transferts de poids d'une jambe à l'autre, les rotations de la colonne, l'étirement des bras, le rythme lent, la symétrie des mouvements, la flexion des genoux, etc., sont tous des aspects de la pratique du Tai Chi qui contribuent à maintenir et améliorer la densité osseuse.
À cet égard il est intéressant de noter que l'organisme Ostéoporose Canada recommande la pratique du Tai Chi Chuan afin d'augmenter la masse osseuse. En effet dans son article « Quel est le meilleur type d'activité physique? » le Tai Chi est d'ailleurs le type d'activité qui est le plus recommandé !
De plus le Réseau québécois d'action pour la santé des femmes (RQASF) mentionne : « Une pratique particulièrement recommandée est le Tai Chi, un art martial incorporé dans la médecine traditionnelle chinoise, qui peut se pratiquer à tout âge. Des études ont montré que les personnes qui pratiquent le tai-chi subissent 47 % moins de chutes et 25 % moins de fractures de la hanche que celles qui n'en font pas. (www.iofbonehealth.org) »
Goûtez au plaisir d'un meilleur sommeil
Bien dormir est une activité essentielle au maintien d'une bonne santé. La nuit (en général) le sommeil permet de faire diminuer le stress accumulé dans la journée, de refaire ses forces, le corps se nettoie, se reconstruit, etc. Cette période est extrêmement importante pour un retour à l'équilibre.
Toujours selon Passeport Santé, la pratique du Tai Chi Chuan pourrait aider les personnes éprouvant des troubles du sommeil à dormir mieux et plus rapidement. Les participants à l'étude ont également rapporté avoir moins d'épisodes de somnolence le jour. Le Tai Chi peut constituer une solution de rechange efficace et sécuritaire aux médicaments pour améliorer la qualité du sommeil.
Le Tai Chi aide à dépenser votre trop-plein d'énergie «yang» pour la transformer en «yin» bienfaiteur et réparateur. Elle se retransformera en «yang» après une bonne nuit de sommeil pour commencer une nouvelle journée en forme et souriant. Les cycles de transformations yin/yang sont indispensables au bonheur et à la santé.
Les exercices de respiration aident à chasser les pensées récurrentes, le « hamster » qui court constamment et répète inlassablement les mêmes idées obsessives. Des techniques de respiration vous aideront à les chasser. Le Qi Gong est une activité qui combine mouvements et respiration dès le début. Une solution gagnante est la combinaison Tai Chi Chuan et Qi Gong. Le résultat sera ainsi optimal !
Le secret d'une périnatalité épanouissante
La vie autour de la naissance d'un enfant est une période de grandes émotions. Avant la naissance est une période de grands préparatifs. Cependant, pour la femme, cela peut aussi être une période d'anxiété, de troubles de sommeil et de dépression. Son corps change, et parfois c'est une période de douleur lombaire.
Une étude publiée dans le U.S National Library of Medicine, rapporte une amélioration du sommeil, une diminution des troubles d'anxiété et de dépression chez les femmes enceintes pratiquants le Tai Chi Chuan pendant leur grossesse. De plus, la position centrée du Tai Chi contribue à faire diminuer, voir disparaître les douleurs lombaires.
Après l'accouchement, le Tai Chi Chuan est aussi un outil de remise en forme. De plus il peut être pratiqué avec le bébé. Bien installé dans un porte-bébé ou une écharpe « kangourou », le bébé vivra avec vous les instants magiques et le bonheur que vous vivrez lors de votre entraînement de Tai Chi Chuan. De même, ça peut être une activité unique à partager avec papa. Le Tai Chi peut être pratiqué avec le papa qui portera à son tour le bébé. L'expérience peut alors se vivre et se partager à toute la famille.
Fait intéressant, plusieurs cliniques de fertilité recommandent la pratique du Tai Chi Chuan afin d'améliorer la fertilité autant chez la femme que chez l'homme. En effet, le stress du quotidien peut nuire à la fertilité et la pratique régulière du Tai Chi Chuan aide à faire diminuer le niveau de stress et à améliorer le sentiment de bonheur.
Pierre Arseneault
Naturothérapeute et kinésithérapeute chez Tai Chi Synergie
819 239-860
